SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • dzieki chlopaki a wiec dalej cwicze mase .... zgodze sie ze klata lepiej pojdzie z bic gdyz na klate jak cwicze czuje tez tric wiec jak polacze kalte z tric to moige go przetrenowac wiec zgadzam sie na klate z bicp i plecy z tric... czy 3 dni w tygodniu to nie za malo ???? i przerwy co drugi dzien ??? czy miesnie nie beda za bardzo wypoczete ?? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2006-09-18 15:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W i co potem?

    Post
    Trening dla początkujących

    Viren robiłeś plan poprawnie? Na pewno nie robiłeś z planem albo ćwiczenia słabe i dieta nie gadaj, że a6w jest słabe. To prawda mięśnie się przemęczają dlatego lepiej robić 6 dni w tygodniu (niedziela wolna) jak ktoś ma dobrą dietę, dobrze wykonuje ćwiczenia to nie wiem w czym problem ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2010-12-14 16:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silowy na wyskok w jeden dzien

    Post
    Inne dyscypliny

    soltys88 - celowo dalem wyskoki na sam koniec, po poprzednich cwiczeniach masz zmeczone nogi wiec nie musisz uzywac duzych obciazen do wyskokow co juz jest + dla kregoslupa, a takze skuteczne dla nog, to cwiczenie dynamiczne tak jak i rwanie, jak sam pewnie odczules nieco inaczej pracuja miesnie (szybkokurczliwe tutaj wzmacniasz) Celem jest [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4751 Data: 2007-06-11 14:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prożba do zawodowców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oto trening który ja proponuje: Pon:klata triceps klata 1.wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-4 serie progresja ciężaru 12,10,8,6 powtórzeń 2.wyciskanie sztangielek na ławce skosnej-4 serie progresja 12,10,8,10 3.rozpiętki 4 serie ze stałym ciężarem tric 1.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc-3 serie progresja 12,10,8 2.Francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3900 Data: 2002-08-30 11:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy, jaki sprzęt do siłowni w domu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na ścianie mi sie to i to nie zmieści. Mam 182 cm wzrostu, futryna raczej niska i nie wyobrażam sobie ćwiczenia w ten sposób.................. Chcę sobie głownie rozwinąc mięśnie brzucha i klatkę, co w takim razie lepiej zakupić (wydaje mi sie, że poręcz, ale......) ?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 15268 Data: 2007-07-02 20:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma cwiczen hamujacych wzrost, ponadto jesli bedziesz wykonywal je dobrze technicznie (techniki opis www.kulturystyka.pl/atlas/ - na dole cwiczenia) wzmocni on kosciec, postawe a rozbudowane miesnie beda chronily go przed urazami, a takze korygowaly postawe

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2008-11-02 20:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nieproporcjonalne ramiona?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przepraszam cie ze musisz tyle czekac na odpowiedz ale jestem w Angli i kawiarenka tutaj kosztuje krocie ! Obciazenie dobierz takie by w jednej serii wykonac 20-25 powtorzen. Przerwy miedzy seriami bardzo krotkie - 45 sekund. Trening powinien byc w miare intensywny aczkolwiek nie przesadzaj z liczba serii. Racjonalnym rozwiazaniem byloby 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4482 Data: 2002-08-08 15:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napięcie mięśniowe

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] sie blizny które raczej nie ulegają rozciągnięciu. Ja za czasów uprawiania taekwondo bardzo dużo rozciągałem się bezpośrednio po przebudzeniu. Bez rozgrzewki wykonujesz ćwiczenia, rozciągając na zmianę prostowniki i zginacze. Ponieważ mięśnie po nocy są zastygłe i ćwiczysz bez rozgrzewki, dochodzisz zawsze tylko do granicy bólu - utrzymujesz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4516 Data: 2007-07-19 17:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - polecam lekturę A.Ćw. w celu sprawdzenia na co są OŚLE WSPIĘCIA - poza tym martwy ciąg przesunąłbym jednak na "po barkach". Dodatkowo tuż po martwym zaleca się ćwiczenia mięśni brzucha i będzie to pasowało. A mając zmęczone mięśnie stabilizujące ciężko jest ćwiczyć barki. Właściwie to barki dałbym na początek treningu, gdyż [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3872 Data: 2004-04-11 21:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program dla mojej dziewczyny :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -lawka rzymska, I CO NA NIEJ?? - wyprosty tulowia -suwnica, ZAMIENIŁBYM NA PROSTOWANIE W SIADZIE - dokladnie jest to WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) http://kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm gif 7a -uginanie nog w lezeniu przodem - pamietam, ze to cwiczenie bylo dla niej wyjatkowo ciezkie -unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4809 Data: 2003-12-08 19:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program dla mojej dziewczyny :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    15 minut na rowerku 1) -lawka rzymska - wznosy tulowia, 1x 15-20 -brzuszki na lawce skosnej, 1x 15-20 1.5 min przerwy -lawka rzymska - wznosy tulowia, 1x 15-20 -brzuszki na lawce skosnej, 1x 15-20 1.5 min przerwy i nastepne cwiczenia w ten sam sposob 2) -'fotel ginekologiczny' laczenie kolan przed soba w siadzie, suwnica, -to samo tylko, ze [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4809 Data: 2003-12-16 18:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o poprawienie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta, sztangielki, 2 worki, lawka prosta/skos, modlitewnik - można na nim śmiało śmigać hantlami/prostym gryfem, ale nie wykonuje tego ćwiczenia. Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Żadnych Zażywane suplementy : Nigdy nic Zmieniony przez - Kubass91 w dniu 2010-12-08 23:47:50

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2010-12-08 23:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] swoim przypadku i pomyśl nad FBW lub pull/push. U Ciebie cała masa ćwiczeń izolacyjnych, przy plecach wyciągów. izolacją i na wyciągach masy/siły nie zbudujesz. Ja wiem, ze ćwiczenia izolacyjne powodują, ze lepiej masz spompowane mięśnie. Ile razy słyszę miałem udany trening cały spompowany jestem. jakby pompa była miernikiem udanego treningu. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2011-09-26 23:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy trening na siłowni ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli że w kazdym dniu na silowni mam cwiczyc na wszystkie partie miesni ale roznymi cwiczeniami po 2-3 serie tak po 10 powtorzen ?? Dobrze zrzumiałem :D. Czyli wychodzi na to ze miesnie co trening dostają zaskoczenia :D bo są zmienne cwiczenia TAk??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2009-12-20 19:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol kregoslupa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] robić tego co powyżej, to (na własną odpowiedzialność), zrób sobie kilkutygodniową przerwę w treningach obciążających kręgosłup, smaruj maściami, jak minie to zobacz, które ćwiczenia powodują wzrost bólu i spróbuj zastosować podobne ale w innej pozycji pozdrawiam i życzę powrotu do zdrowia Maciej Kamiński http://www.Muscle.pl - 100% mięśni !!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10140 Data: 2003-02-05 15:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny lub poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmienilem moj plan i teraz wyglada tak(to juz chyba 5 przerobka:) A Przysiady 3s Rumunski MC 3s Wyciskanie na skosnej 3s Wiosłowanie sztanga na laweczce poziomej 3s Wyciskanie w staniu hantlami 3s Podciaganie nachwytem 3s (max) Zginanie przedramion hantlami 2s ABS II (zalezy mi na tym) B Martwy ciag 3s Unoszenie z opadu 3s Wyciskanie na plaskiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2009-09-27 18:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening bicepsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : hm sądze ze okres zimy, na wiosne plan na rzeźbę, wiadomo za jakies 2 miesiące ćwiczenia pozmieniam aby mięsnie sie nie przyzwyczajały POPRZEDNIO ROBIŁEM : Redukcja( hm okres od maja do wrzesnia) robiłem ją stopniowo, dało efekty:) ****STAN [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2011-10-25 23:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Drążek" na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] albo to: https://www.youtube.com/watch?v=FlwDAZ7SSwY Planów kalistenicznych masz miliard na YouTube jak również na forach, weź coś gdzie przećwiczysz całe ciało rozmaitymi ćwiczeniami, a nie sam drążek. Siedzisz 6 lat na forum to chyba wiesz, że mięśnie muszą mieć bodziec, samym drążkiem ich niedotrenujesz, no chyba że robisz zaawansowane [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2016-06-22 23:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę.

    Post
    Trening w domu

    Zaproponowalbym Ci taki trening, jak ponizej. Nie będzie może to 100%-towe FBW, ale przy tym sprzecie co masz będziesz mogl go wykonac i mysle ze ten trening Cie wzmocni i wplynie na przyrost masy miesniowej oraz sily. Trenujesz 3x w tygodniu przez 6 tygodni pozniej przerwa i najlepiej jakies zmiany planu żeby pobudzic miesnie do dalszego wzrostu. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2010-09-09 16:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny plan do oceny ;)

    Post
    Trening w domu

    [...] plan ACT. Zmodyfikuj go pod siebie, jeżeli jest tak potrzeba. 1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 25 3.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, lepiej to niż nic) 45 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2008-06-20 15:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)